合歡山小溪營地新手指南

小溪營地，這一年來成了台灣戶外登山旅遊的熱搜關鍵地點，到底為什麼要去3000公尺高的小溪營地？身為新手要去小溪營地要注意什麼事？3*6=18個問題幫大家解答。

以下整理了大家「主要常問」、「容易忽略」、「過度美好想像」的問題

但每一項資料僅能作為參考，誤當作絕對，科學是需要求證，並隨著新發現而更新。

1.     為什麼是小溪營地

網路上大家聊到小溪營地從登山口出發到營地約3公里，且有水源，紮營環境舒服，對新手來說大概走到沒力時也抵達營地，加上天氣好的夜晚可以看到滿天星星，隔天看日出又不用一大早起床爬山，只要爬出帳篷就好，因此適合高山露營的新手。
*其實合歡群峰還有更輕鬆容易抵達的營地。

2.     什麼是高山露營

雖然說小溪營地適合初學者，但是仍處於高海拔，小溪營地海拔3280公尺，這個高度即使不會有高山反應，也會讓行走容易喘氣疲勞，而且夜晚相當寒冷。因此在高山草原露營並不是在平地想像那樣，美好的草地，望著星空，因為要先揹著不輕的行李走一段陡峭的山路，然後夜晚的寒冷比平地的寒流更冷。

3.     適合的月份

最適合的月份是10月中颱風季過後到11月中大陸冷氣團來之前，以及入春的3月尾到5月初。次要適合的時間是6月尾到9月中，因為這個時候天氣好預測，下午幾乎一定會下午後雷陣雨，然後颱風要來時就別上山。至於冬天開始，則會下雪和結冰，且此時的太魯閣國家公園不開放雪季攀爬合歡北峰。

4.     幾點出發？會花多久？

通常以我們過去帶過的所有新手，平均下來至少會花3個半小時，沒錯，1小時可能走不到1公里，最糟的狀況有走將近4個半小時。
至於幾點出發，假設當天不會下雨，建議最晚下午1點前出發，如果是10月，最晚在12點左右從登山口出發，因為抵達營地後還需在天黑前紮營。
假設當天會下午後雷陣雨，兩個方案，在下大雨前抵達，或是下大雨後出發，但通常新手必須選擇前者，因為午後雷陣雨結束後大概也傍晚或天黑。

5.      行走的高度和距離？
從登山口起算，550公尺到1.2公里這段是最累的。
前面1.4公里爬升400公尺，大部分陡上，會喘得很嗨，總長3公里
爬山時的節奏，前面300公尺，每100公尺休息約2~3分鐘，走路速度比平常爬樓梯更慢，讓呼吸慢慢適應，行走時若沒到100公尺別急著休息，可放慢腳步，呼吸會慢慢適應。接著每200公尺休息5分鐘，約休息5次，步伐不跨大，正常步伐一步一步慢慢走，深呼吸，也呼吸好空氣。

6.      別忽略背包的重量
很多新手會忽略揹上背包走在高海拔這件事，而且新手幾乎沒有揹過很重的背包行走2小時以上，想想看，至少10公斤揹著，這會讓走在陡峭的山路更加有挑戰

7.     抵達登山口前的準備

搭車到登山口的山路就長達2個多小時，立即從平地到3000公尺，身體多少會出現疲憊和不適應，剛抵達登山口時，先讓自己好好休息，並確認身體是有力氣，頭不會暈再出發。此外，在登山口附近的商店，有賣保暖衣物，出發前先檢查「水、保暖衣物、雨具、行李防水」是否已經準備好。

8.      準備多少水上山？
如果選擇的營地確實在「小溪營地」，那準備1500c,c,的水就夠了，這是飲用水，其他要煮晚餐或是要煮的熱水，只要到小溪取用即可。爬高山特別要注意水分補充，因為天氣不熱不容易出汗，因此會忽略喝水，不會感覺口渴，但身體是處於缺水狀態的，因此爬山休息時一定要補充水分，若缺水，夜晚休息容易產生頭痛，或是高山反應。

9.      行李防水
很多人會忽略這點，戶外旅行一定要將行李做好防水，像是用大加厚的PE塑膠袋或黑色垃圾袋裝衣服(較厚且可重複使用)，特別是衣物和睡袋。

10. 事前身體與體能健康確認
出發前如果感冒或嚴重過敏，記得寧可等身體康復，而如果有「慢性疾病」、「心血管疾病」、「糖尿病」、「固定領取處方藥物」、「工作熬夜或三班制」的，記得先徵詢主治醫師的建議，或是到家醫科、旅遊醫學門診檢查。

11. 基礎高山症症狀和預防
根據我們的經驗，在小溪營地過夜的新手，80%會出現輕微高山反應，症狀如下，「腸胃不適、噁心想吐、食物不佳、疲憊衰弱無力、頭暈或頭昏、入睡困難」。登山疲憊後，加上揹重物後肩頸頭部的肌肉需要修復，此時身體大肌肉群正需要修復，體內紅血球持續載氧運作，讓身體可能處於缺氧狀態，這時候最好讓自己休息，減少活動，同時注意保暖，減少身體紅血球的大量運作。如果真的很不舒服，必需下山返回登山口，盡快下降至海拔1500公尺(清境)。

12. 藥物準備
通常我們上山會為自己準備止痛藥、止瀉藥(含殺菌成分)、碘酒、防水貼布、個人過敏抗組織胺，不建議使用「中樞神經抑制藥物」，也就是好入眠的藥物，如平常有服用，也需先徵詢開立處方的醫師或是家醫科、旅遊門診醫師。

13. 夏季的午後雷陣雨
大家容易忽略高山夏季的午後雷陣雨，2018年我們的紀錄，6月初就開始有午後雷陣雨，7月前和8月中過後的好發時間在下午2點到4點之間，下雨時間約2小時，但有時沒下，7月到8月的這段時間，則容易發生在下午5點，也是約2小時。但這都是統計數據，不代表絕對，加上氣候變遷，前一年的天氣僅供參考。總之夏季登山要準備好雨具、鞋套，還有一雙拖鞋，如果鞋子濕了，晚上在帳棚外可以穿拖鞋加羊毛襪。

14. 入夜溫度遽降/睡在不到10度的戶外
特別是夏季，我們的經驗許多新手，特別是非台灣人，會以為台灣夏季很熱，因此忽略台灣高山入夜後變冬天的低溫，日落後，氣溫下降很快，夏季夜晚的溫度在9度上下，如果下過大雨，低溫可能僅有6度左右。這個溫度便是晚上要睡覺的溫度，幾乎對所有新手來說，不曾在這麼低溫下睡覺。9月入秋後的夜晚，夜晚會低於5度，所以保暖衣物的準備，需以0度為標準來準備。

15. 注意月初月末時間和銀河時間
登山便是要來看星空銀河，但是如果剛好滿月或是月亮一整晚高掛天空，那可能要向隅了，可先上中央氣象局查詢月初月末的時間，以及查詢銀河出現的時間，北半球銀河中心在夏季的夜晚出現，冬天的話則是銀河尾在晚上出現，冬天並不適合欣賞銀河。

16. 需要多大的背包？哪些東西不要背？
記得，絕對需要登山背包，我們遇過揹一般背包的新手，然後他非常累且不舒服，最後還需要別人幫忙。登山背包以輕量為主，通常隔間越少越輕，支架越少越輕，除了輕量化，肩膀和腰的包覆性很重要。充電線、行動電源、化妝品、罐裝飲料、水狀營養補給品、有果實的水果、金屬罐裝的食物、酒…..這些真的不需要揹上山，能減少重量就減少。

17. 適合的登山輔助工具
就是登山杖和護膝了，特別是下山時可以保護膝蓋

18.小溪營地遇到大雨淋濕裝備必須撤退的心理準備

高山大雨淋濕後不能用平地夏天淋濕後來判斷，身體很快會進入發抖失溫的狀況，我們曾經看過其他新手山友遇到，也救過大雨淋濕失溫的新手，那會非常難受，必須立即返回登山口換上乾的衣物。那在小溪營地換上乾的衣物不行嗎？睡袋等睡覺用品已經濕透，即使換上衣物，晚上仍然如泡在低溫水裡。

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